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家医教你手指保健操
2020-06-02 作者:周珊红 浏览次数:111 

在第十个世界家庭医生日来临之际,新城社区卫生服务中心四楼中医康复科周珊红副主任医师为老年人进行手指保健操的现场传授。

从中医全息理论观点来看,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,适当地刺激这些经络穴位,有助于保持健康,经常以手指为中心进行各种活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的青春活力,特别对老年痴呆可起到预防保健的作用。

   手指操练习方法如下:

   第一节:按摩搓手心

   功效:预防治疗内脏疾病

   操作手法:双手搓手心36

   第二节:拍打手背

   功效:调和内脏,疏通经络

   操作手法:左手拍打右手,右手拍打左手,各36

   第三节:十指尖端互击

   功效:头部不舒及手麻末梢循环等问题

   操作:十指尖端互击36

   第四节:十指交叉互击

   功效:舒筋活血,去邪

   操作:十指交叉互击36

   第五节:抓指

   功效:调节内脏,强心,促进血液循环

   操作:做抓握动作36

   第六节:虎口平击

   功效:口、面部疾病

   操作:虎口平击36

   第七节:手掌侧击后溪穴

   功效:防止骨退化,预防治疗颈椎病

   操作:手掌侧击后溪穴36

   第八节:手腕互击

   功效:预防治疗心肺疾

   操作:手腕互击36

   手指保健操虽然简单易行,但它不受时间、地点的限制,只要有时间可以随时操作,而且只要大家能够持之以恒,坚持不懈地经常锻炼,就可以使内脏和大脑功能得到强化,起到事半功倍的作用。


 
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