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健康之行 始于足下 ----泡脚知识知多少?
2021-01-12 作者:张红叶 浏览次数:237 

随着气温降低,大家都喜欢在睡前泡脚,由于人体的特殊构造,所有器官都有神经延接到足底,人体的双脚合并就是器官的立体缩影,所以用热水泡脚不仅对消除疲乏、改善睡眠大有裨益,同时也有调整脏腑、增强体质的功能。关于泡脚的知识,您知道多少呢?那么我们来聊一聊吧!

    一、 如何选择泡脚盆?

既然是泡脚,就要体现出一个字来。首先要看盆的深度和宽度,深度至少能在脚踝关节以上,最好能到小腿肚,宽度要双脚放进去可以自由平放。不能随便拿一个盆装点水就行,那样最多也就是洗脚,而不是泡脚。其次最好选择木桶,一是比较容易保温,二是贴近自然。现在市面上在卖的有加热功能的电动足浴盆也是比较好的选择。

    二、 什么时间泡脚合适?

上午、下午、晚上都能泡脚,但是饭前、饭后半小时内不适合泡脚的,容易影响消化。晚上的最佳泡脚时间是在睡前一个小时左右,因为泡脚后体内血液循环会加快,这个时候是不适合立即睡觉的,最好先按揉一下足底穴位,接着穿上袜子保暖,等到全身的热度降低一点再睡觉。

   三、 泡脚时间越长越好吗?

泡脚的时间并非越长越好,一般情况下20--30分钟左右,泡到脚背泛红,双脚发热,身体微微发汗即可。患有低血压跟身体素质虚弱的老年人泡脚的话,最佳的时间是不能超过20分钟的,时间长容易出现心悸,每天或者隔天一次。有心脏病及体质比较虚弱者,泡脚时间不适合太长,一般不超过10分钟。

   四、 泡脚的最佳温度多少?

泡脚的最佳水温控制在40度左右,这样才能确定不被烫伤,可以先用手试试,保险起见用水温计测量,糖尿病患者特别要注意水温,防止烫伤引起足部感染。

   五、 需注意:不是所有人都适合泡脚!

1、神经病变型的糖尿病患者不适合泡脚:糖尿病患者容易出现神经病变的并发症,神经病变之后末梢的神经不敏感,就不能感知温度了,而糖尿病患者自身也是不容易察觉的,自然就会被烫伤,很容易引起足部感染,这样糖尿病患者的病情就会越来越严重。2、各种严重出血性疾病、下肢血管病变的不适合泡脚,比如下肢静脉血栓的患者,泡脚扩张下肢静脉容量,会加重下肢静脉血栓症状 。3、皮肤伤口破溃的、脚气的急性期也不适合泡脚,会出现水泡、痒感,细菌感染等。4、大怒、大喜、大悲、精神过于紧张、身体极度疲劳的不宜泡脚。

华佗《足心道》:春天洗脚,升阳固脱夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”泡脚的好处多多,但是要注意的地方也不少,让我们一起选择正确的方式方法开启健康之路。

 

 


 
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