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告别节后综合征
2022-02-10 作者:何娇 浏览次数:319 

春节假期已经结束,但是节后上班,部分人群出现疲乏无力,上班提不起精神,吃不下饭、睡不好觉或者过于嗜睡,情绪上容易心烦意乱等等。这是典型的节后综合征的表现,是普遍现象也是正常的现象,有些平时如果生活压力比较大,节后综合征也会更明显。

假期生活由于不需要规划,所以很多人都“报复性”放松,“透支性”应酬。经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班就有些不适应,一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。这时候就需要我们提前规划,自我调节心理状态。

一、规律生活,早睡早起

在假期接近尾声时,提前给自己两三天的缓冲时间,调整好生物钟,循序渐进,让身心有适应过程。

二、清淡饮食

春节假期饮食多种多样,吃的丰富,长假后要注意调整饮食结构,可以喝一些淡茶,饮食尽量清淡,已蔬菜水果为主,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

三、适当运动,调整身心

由于假期没有工作压力,大多数人精神放松下来,吃吃喝喝,最常见的是“葛优躺”,缺少运动,导致刚开始上班时会出现懒洋洋的现象。建议天气晴好时多增加户外运动,比如说慢跑、散步或者室内游泳。通过适当的运动来调整自己的身心机能,也有利于尽快投入到工作状态当中。

出现节后综合征并不可怕,一般在节后一周左右可调整恢复,

所以我们要正确理性的对待,放平心态迎接新的一年。

 

 

 


 
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