一、规律生活，早睡早起

在假期接近尾声时，提前给自己两三天的缓冲时间，调整好生物钟，循序渐进，让身心有适应过程。

二、清淡饮食

春节假期饮食多种多样，吃的丰富，长假后要注意调整饮食结构，可以喝一些淡茶，饮食尽量清淡，已蔬菜水果为主，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

三、适当运动，调整身心

由于假期没有工作压力，大多数人精神放松下来，吃吃喝喝，最常见的是“葛优躺”，缺少运动，导致刚开始上班时会出现懒洋洋的现象。建议天气晴好时多增加户外运动，比如说慢跑、散步或者室内游泳。通过适当的运动来调整自己的身心机能，也有利于尽快投入到工作状态当中。

出现节后综合征并不可怕，一般在节后一周左右可调整恢复，

所以我们要正确理性的对待，放平心态迎接新的一年。